ZOOM SUR LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

 

La méditation de pleine conscience favorise un état mental qui a des conséquences positives sur la réduction du stress et des états anxieux

 

Mais qu’est-ce que la pleine conscience (mindfulness)

C’est la conscience qui émerge lorsqu’on porte attention de façon intentionnelle et sans jugement au moment présent.

C’est être le témoin impartial de sa propre expérience dans l’instant présent, vivre la réalité telle qu’elle est !

 

Qu’elle est son origine ?

L’enseignement de la pleine conscience existe sans doute depuis 2600 ans.  En effet le Bouddha qui a vécu au 6eme avant Jésus Christ a dispensé des enseignements sur l’importance de vivre en conscience, de vivre pleinement nos expériences.

En France, Maître Thich Nhat Hanh moine zen vietnamien a largement contribué à diffuser la Pleine conscience pour les Laïcs. Il a enseigné cet art de vivre à partir de 1982 au Village des pruniers (Dieulivol, Thénac, Loubès-Bernac).

Mais si la Pleine Conscience a rencontré un intérêt qui ne se démentit pas, c’est sans doute grâce aux travaux de Jon Kabat-Zinn qui a initié en 1979 un programme de Réduction du Stress basé sur la  Pleine Conscience.

Depuis de nombreux travaux notamment en neurosciences ont validé les bienfaits de la méditation de pleine conscience.

 

La méditation de pleine conscience

Matthieu Ricard dit « l’esprit peut être notre meilleur ami ou notre pire ennemi… si nous transformons notre façon de percevoir les choses nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle méditation »

La méditation est un entraînement de l’esprit, c’est apprendre à observer ses pensées, ses émotions, apprendre la présence, l’ancrage dans l’instant …

La pratique de la méditation nous invite à ressentir plutôt qu’à réfléchir, à éprouver plutôt qu’à penser.

Commencer la journée par quelques minutes de pratique méditative nous permet entre autres de développer, de révéler, nos capacités de stabilité émotionnelle.

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« SI QUELQUE OBJET EXTERIEUR TE CHAGRINE,

CE N’EST PAS LUI, C’EST LE JUGEMENT QUE TU PORTES SUR LUI QUI TE TROUBLE. IL NE TIENT QU’A TOI D’EFFACER CE JUGEMENT DE TON AME.

SI C’EST TA DISPOSITION PROPRE QUI TE CHAGRINE, QUI T’EMPECHE DE RECTIFIER TON DESSEIN ? »

Marc-Aurèle (empereur romain, 121-180),

Pensées pour moi-même, XLVII

 

Véronique Van Paemelen

Praticienne en Energétique Traditionnelle Chinoise

Massothérapeute Energétique

Pratiquante de la méditation de pleine conscience

depuis 1992 (initiée par Maître THICH NHAT HANH),

formée à l’instruction de la méditation de pleine conscience